7 วันเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

7 วันเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
7 วันเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

เริ่มต้นชีวิตรักของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อจุดประกายความหลงใหลภายใน 7 วัน

วันที่ 1
จองเวลากับคู่ของคุณ คืนนี้หา 10 ถึง 15 นาทีที่เงียบสงบเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ Jump Start และสิ่งที่แต่ละคนต้องการที่จะออกจากมัน ใช้เวลาเดินหลังอาหารค่ำหรือกระซิบเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนที่คุณจะเปิดไฟ ดำเนินการกิจกรรมบางอย่างในเวลาพิเศษนี้

วันที่ 2
นอนเล่นบนเตียงเช้านี้ แทนที่จะกระโจนออกจากเตียงเมื่อได้ยินเสียง ให้คุณใช้เวลา 30 วินาทีในการยิ้มกอดและจ้องมองตาของกันและกัน “มันเป็นวิธีที่ง่ายในการเชื่อมต่อและยอมรับซึ่งกันและกันก่อนวันเริ่มต้นของวันที่วุ่นวาย” Ogden กล่าว

มีความสุข เป็นไปได้ว่ากิจวัตรประจำวันของคุณมักเร่งรีบ แต่วันนี้จูบกันก่อนไปทำงานดีไหม “สร้างช่วงเวลาที่เล็กและใกล้ชิดยิ่งขึ้นในวันของคุณ” คิงส์เบิร์กกล่าว

ผ่อนคลายจิตใจของคุณด้วยโยคะ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโยคีที่ปรุงรสเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่างๆในชีวิตทางเพศของคุณ Tree Pose สมดุลท่าทางสอนความตั้งใจ ความคิดของการเน้นเฉพาะในปัจจุบัน Ellen Barrett ผู้เขียนของเซ็กซี่โยคะกล่าวว่า “สมองของผู้หญิงส่วนใหญ่ไปถึงล้านที่แตกต่างกันแม้ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์” บาร์เร็ตกล่าว การเรียนรู้วิธีการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งอย่างแท้จริงในแต่ละครั้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ของเพศ

วันที่ 3
มีเซ็กส์ตอนเช้า แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า และอยากไปทำงานให้เร็วขึ้น Eva Cwynar, MD, นักมานุษยวิทยาต่อมไร้ท่อและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของ UCLA กล่าวว่าผู้หญิงเพียง 23% ที่สำรวจมีเพศสัมพันธ์ในตอนเช้า “ความจริงทางชีวเคมีควรทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องแรกในตอนเช้า” เธอกล่าว

ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นโอเอซิส คุณอาจจะไม่สามารถวิ่งหนีไปในโรงแรมสุดหรู แต่คุณสามารถเลียนแบบความรู้สึกวันหยุดที่บ้านได้ Kingsberg กล่าว

วันที่ 4
จองเวลาคุณภาพกับตัวคุณเอง การศึกษาในฟินแลนด์ในวารสารวิจัยทางเพศพบว่าความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเพศที่ดี เพื่อให้รู้สึกสบายขึ้นอย่างแท้จริงในผิวของคุณเองใช้เวลาสำรวจร่างกายของคุณและรู้สึกดีขึ้น “มองตัวเองอยู่ในกระจกที่ไม่มีเสื้อผ้า และชื่นชม”

ให้เวลาออกกำลังกาย ผู้ออกกำลังกายมีเพศสัมพันธ์ที่ดีกว่าคนที่นอนอยู่เฉยๆแน่นอน การศึกษาของโรงเรียนสตรีแห่งมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กในปีพ. ศ. 2552 พบว่าพวกเขามีความสุขกับการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นหากพวกเขามีความตื่นตัวทางร่างกาย “สุขภาพของคุณดีขึ้นเพศของคุณดีขึ้น” คิงส์เบิร์กกล่าว

วันที่ 5
โปรดปรานตัวเอง “ผู้หญิงบางคนคิดว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องต้องห้ามหรือรู้สึกละอายใจ แต่ก็ไม่มีเหตุผลใดมาสนับสนุน เพราะมันไม่จริง ” Rapini กล่าว คุณควรรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ” ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการอาบน้ำเช้านี้หรือทดลองกับเครื่องสั่น

ออกกำลังกายโยคะ เพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ด้วยท่าโยคะที่ปรับปรุงเพศให้ดีขึ้น
เริ่มวางแผนกิจกรรมวันหยุด พรุ่งนี้วันหยุดแล้ววางแผนไปไหนดี แล้วรีบนอนแต่หัวค่ำ กอดและจูบกันและกัน

วันที่ 6
ออกกำลังกายยามเช้า การออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นความรู้สึกของผู้ชาย ผลการศึกษาของแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ไม่ได้ใช้งานมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากกว่าผู้ชายที่ใช้งานมากที่สุด 40 ถึง 60% นอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสนใจมากขึ้นกับคู่ของคุณหลังการออกกำลังกาย
ออกไปเที่ยวข้างนอก ผ่อนคลายความเครียด ไปช้อปปิ้ง ไปปิคนิก ทำทั้งวันให้มีความสุข แล้วปิดท้ายด้วยอาหารดีๆที่บ้านและกิจกรรมอย่างว่า Daniel Stein, MD, ผู้เขียนPassionate Sexพูดถึงความคิดที่ว่าจะมีอาหารมื้อใหญ่มากมายและกลับบ้านเพื่อให้ความรัก “เลือดไหลไปสู่ท้องหลังจากที่คุณกินเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและท้องเต็มจะช่วยลดการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะเพศ” เขากล่าว “นี่หมายถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายและการหล่อลื่นของผู้หญิงน้อยลง” แน่นอนถ้าคุณอยู่ทานข้าวเย็นที่บ้าน เซ้กส์จะดีสุดๆ

วันที่ 7
พักผ่อนนอนหลับ เตรียมพร้อมสิ่งดีๆในสัปดาห์ต่อไป